(Download) "Intensives Ausdauertraining in der Halle mit Schnellkraftübungen und Wettkampf (TE 155)" by Jörg Madinger * Book PDF Kindle ePub Free
eBook details
- Title: Intensives Ausdauertraining in der Halle mit Schnellkraftübungen und Wettkampf (TE 155)
- Author : Jörg Madinger
- Release Date : January 27, 2013
- Genre: Sports & Outdoors,Books,
- Pages : * pages
- Size : 1136 KB
Description
Schnellkraftübungen lehnen sich an die immer wieder wechselnden Anforderungen in einem Handballspiel an. Nach der Erwärmungsphase, einer Laufkoordinationsübung und einem Sprint mit Stoppen der Zeit, startet der Ausdauer-Parcours, der verschiedene Kräftigungselemente enthält. Der Ehrgeiz der Spieler wird immer wieder durch Wettkämpfe geweckt. Ein Sprintwettkampf am Ende rundet diese intensive Trainingseinheit ab.
Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)
- Laufkoordination (10/20)
- Laufübung (5/25)
- Ausdauer-Parcours (55/80)
- Abschlusssprint (10/90)
Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten
Schwierigkeit:
Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)